Force Vitale

FAVORISEZ UN SOMMEIL RÉCUPÉRATEUR

Les Clés

L’offre Force Vitale délivre les secrets du sommeil, pour permettre aux collaborateurs de connaître les bonnes pratiques pour favoriser un meilleur sommeil, d’apprendre à récupérer facilement et stimuler leur énergie quand nécessaire.

Démarche qvt entreprise Paris 3

Le saviez-vous ?

Un bon sommeil se prépare et permet de trouver toute l’énergie nécessaire aux journées bien remplies ? 
Nous passons un tiers de notre vie à dormir et pourtant nous sous-estimons beaucoup l’importance du sommeil, souvent malmené par nos modes de vie actuels. 
Nous vous proposons de comprendre le rôle fondamental du sommeil sur votre santé et votre bien-être et d’acquérir les clés pour favoriser des nuits récupératrices et ainsi assurer une vigilance diurne optimale.

FRANÇAIS QUI SE PLAIGNENT DE MANQUER DE SOMMEIL, NOTAMMENT LES JOURS DE TRAVAIL*
25%
FRANÇAIS QUI DÉCLARENT SOUFFRIR D’INSOMNIE*
73%
MANAGERS SUBISSENT UN STRESS RÉGULIER DANS LEUR TRAVAIL**
68%

*Source : Enquête INSV/ MGEN 2015

Les objectifs pédagogiques

● Comprendre le fonctionnement du sommeil: les cycles, la mélatonine, l’horloge biologique… 
● Découvrir l’impact du stress et de l’anxiété sur le sommeil
● Connaître les règles d’hygiène de vie pour respecter son sommeil 
● Connaître l’environnement de sommeil idéal 
● Faire le point sur ses comportements
● Savoir repérer les signes de somnolence 
● Apprendre à évacuer les tensions pour favoriser un sommeil réparateur 
● Apprendre des techniques pour favoriser l’endormissement 
● Etre informé sur les différentes pathologies du sommeil 
● Pratiquer la sieste flash pour récupérer en journée et restaurer sa vigilance

Outils et méthodes pédagogiques

● Apports théoriques, quiz, exercices, échelle d’Epworth
● Apprentissage de techniques de sophrologie et de relaxation
● Envoi ou mise en ligne des techniques et exercices de sophrologie, et d’une fiche technique accompagnant les exercices

Public

Destiné à toute personne désireuse de comprendre le fonctionnement du sommeil et d’acquérir des outils pratiques pour mieux dormir

Pré-requis

Aucun.

Les différentes formules possibles

les bras de morphées

conférence
Découvrir et se sensibiliser tout en intégrant une pratique courte pour offrir un aperçu des bénéfices de la sophrologie
1h30
De 50 à 150 personnes
Tarifs sur devis

morphée

atelier sommeil
Alternance d’apports théoriques et de pratiques simples et reproductibles issues de la sophro-relaxation.
3 formats
1h30 / 2h00 / 3h00
Maximum 12 personnes Tarifs sur devis

sieste flash

expérience
L’expérience qui va droit au but et plonge les participants dans des pratiques guidées concrètes.
3 formats
30 min / 45 min / 1h00
Maximum 12 personnes
Tarifs sur devis

intégration sommeil récupérateur

séances collectives
L'apprentissage progressif qui capitalise sur la mémoire du corps et permet d’intégrer les exercices par une pratique active et régulière.
2 formats
45 min / 1h00
Maximum 12 personnes De 1 à 12 séances
Tarifs sur devis
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